تأثیر ورزش بر سلامت روان و جسم
تحقیقات علمی نشان داده است ورزش کردن تأثیر مستقیمی روی سلامت روانی افراد دارد. عموم مردم این تصور را دارند که برای داشتن جسمی سالم باید ورزش انجام داد. اما انجام انواع ورزش ها سلامت و بهداشت روانی افراد را بهبود می‌بخشد و باعث پیشگیری از بروز ناهنجاری های روانی می‌شود. کسانی که روزانهورزش می‌کنند در طول روز انرژی بیشتری دارند و اعتماد بنفس آنها افزایش می‌یابد. همچنین خاطرات آنها دقیق تر در ذهنشان می‌ماند.
تأثیر ورزش بر سلامت روان کودکان
ورزش کردن در سنین کودکی باعث افزاش تجربه ی کودک وبیشتر شدن مهارت های گروهی می‌شود. همچنین مهارت های اجتماعی کودکان با انجام ورزش هایی نظیر والیبال, فوتبال, بسکتبال و… افزایش پیدا می‌کند. کودکان همچنین به دلیل یادگیری قوانین به صورت ناخودآگاه قانونمند بودن را می‌آموزد. و احترام به قوانین یکی از نیازهای تربیتی در جامعه است. نظم و انضباط نیز در ورزش بسیار اهمیت دارد. به همین دلیل در مدارس و دانشگاه ها دانش آموزان را تشویق به انجام فعالیت های ورزشی می‌کنند.
رابطه ورزش با سلامت روان دانشجویان
دانشجویان پس از رود به دانشگاه و روبرویی با سبک زندگی جدید و تغییر ناگهانی شرایط فشار زیادی را متحمل می‌شوند. ورزش کردن یکی از راه های تخلیه فشار و کسب آرامش روحی و روانی است. همچنین موجب آشنایی بهتر دانشجویان با یکدیگر و بهبود روابط اجتماعی می‌شود.
آیا ورزش افسردگی را درمان می‌کند؟
تحقیقات و آزمایش های انجام شده نشان می‌دهد ورزش کردن احتمال بازگشت افسردگی را کاهش می‌دهد. دویدن به مدت 15 دقیقه روزانه یا پیاده روی ب مدت یک ساعت احتمال ابتلای یک فرد به افسردگی را تا 26% کاهش می‌دهد. توضیح آن به صورت علمی یعنی ورزش کردن باعث تغییر فعالیت مغز و رشد عصب ها می‌شود. ایجاد الگوهای فعالیتی جدید و کاهش التهاب مغز باعث ایجاد حس آرامش و تندرستی در فرد می‌شود.
ورزش چه تأثیری بر اضطراب دارد؟
ورزش کردن باعث ترشح اندروفین که ضد اضطراب و استرس است می‌شود. قدرت روانی فرد همراه با فعالیت جسمی بیشتر می‌شود. برای درک بهتر موضوع به ضرب المثل عقل سالم در بدن سالم است فکر کنید. داشتن استرس باعث بالا رفتن ضربان قلب و به وجود آمدن مشکلاتی از قبیل کمردرد, گردن درد, بی خوابی, گرفتگی عضلات, سردرد و… می‌شود. دلیل این موارد فشار عصبی است که با ورزش کردن بهبود پیدا می‌کند.
دکتر محمود هادی زاده بهترین متخصص واریس در اصفهان است.
