انواع بی خوابی چیست؟ علت و درمان بی خوابی

انواع بی خوابی چیست؟ چرا بی خواب و یا کم خواب می شویم؟ علت بی خوابی چه چیزی می تواند باشد و چگونه می توان آن را درمان کرد.

بی خوابی و کم خوابی

بی خوابی یا کم خوابی از مشکلات بسیاری از مردم است که از آن رنج می برند. زیرا بی خوابی و کم خوابی باعث تجدید قوا نمی شود و اختلال هایی در بدن به وجود می آورد. به طوری که ممکن است فردی به علت بی خوابی تمام روز را در محل کار و یا نزد خانواده خود عصبی باشد. بی خوابی مشکلاتی از جمله عدم تمرکز افسردگی و . . . را نیز خواهد داشت.

کم خوابی و بی خوابی نشانه ای از بیماری هستند که روز به روز در حال گسترش هستند. اگر فردی که دچار کم خوابی شده است، تغییری در سبک زندگی خود بدهد می تواند بر کم خوابی خود غلبه کند و بدن او به حالت عادی برگرد.

طبق تحقیقات و تحلیل و بررسی هایی که بر روی رفتار و عادات مردم های مختلف صورت گرفته، شبکه های اجتماعی و پیام رسان ها دلیل اصلی بی خوابی بسیاری از نوجوانان و جوانان شده است. زیرا هنگامی که فرد به تخت خواب می رود، بدن برای خواب رفتن به 30 دقیقه زمان نیاز دارد، اما فرد در آن زمان در حال استفاده از تلفن همراه است. در نتیجه بدن دچار اختلال می شود و باعث بی خوابی می شود.

انواع بی خوابی

گذرا ، حاد و مزمن  سه نوع بی خوابی هستند که تا به امروز شناخته شده اند.

گذرا :

بی خوابی گذا ممکن است به دلیل استرس باشد که حدودا بین چند روز تا یک هفته طول می کشد.

حاد :

این بی خوابی شامل افرادی است که به تازگی مواد مخدر و یا داروهای خواب آور را ترک کردند، و بدن آنها در حال برگشتن به حالت عادی است. بی خوابی حاد حدودا بین سه هفته الی شش ماه طول می کشد.

مزمن :

این نوع بی خوابی می تواند نتیجه مشکلات روانی باشد که شامل خواب آلودگی، خستگی روحی و . . . می باشد. بی خوابی مزمن حدودا بیش از یک سال طول می کشد.

عوارض کم خوابی

• فشار خون
• ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن
• بیماری های قلبی و عروقی
• افسردگی
• چاقی

علت بی خوابی

علت بی خوابی و سردرد

میگرن و تنشی دو سردردی هستند که باعث می شود فرد به خواب نرود و یا از خواب بیدار شود. تحقیقات و پژوهش ها نشان می دهد که گاهی اوقات بی خوابی عامل سردرد است. گاهی اوقات تشخیص اینکه آیا سردرد علت بی خوابی است و یا اینکه بی خوابی عامل سردرد است بسیار مشکل است. اما به هر حال بی خوابی با سردرد مشکلی است که اکثر افراد از آن رنج می برند.

علت بی خوابی در نوجوانان

در حال حاضر بی خوابی در نوجوانان رو به افزایش است. اما دلیل این بی خوابی چه می تواند باشد؟

دلایلی از جمله استرس، تغییرات هورمونی، بیماری جسمی یا روحی و تغذیه باعث بی خوابی در نوجوانان و جوانان می شود.

علت بی خوابی در زنان

در بسیاری از زنان به دلیل شاغل بودن، مدت زمان خواب آنها تغییر می کند. در نتیجه آنها کمتر از 8 ساعت می خوابند و این باعث می شود که رفته رفته بدن آنها ضعیف شود.

اما زنانی که شاغل نیستند دلایلی دیگری که دارد که باعث بی خوابی آنها می شود. بسیاری از زنان در زمان قاعدگی دچار مشکل خوابیدن می شوند. زیرا جدا از قاعدگی، علائم آن نیز باعث تغییر در روند خوابیدن می شود.

علت بی خوابی در سنین بالا

در سنین سالمندی روند خواب تغییر می کند. بسیاری از سالمندان مرحله عمیق خوابشان کاهش می یابد و ممکن است که چندین دفعه در شب بیدار شوند.

از دلایل بی خوابی در سالمندان می توانیم درد عضلانی، قطع تنفس و . . . را مثال بزنیم. پزشکان برای درمان بی خوابی در سالمندان دارو تجویز می کنند. اما این داروها می تواند بی خوابی در مدتی کوتاهی تسکین دهد. و بعد از قطع مصرف دارو بی خوابی ها شروع می شود.

برای درمان بی خوابی چی بخوریم؟

مغز برای داشتن یک خواب راحت نیاز به ترکیبی از مواد مغذی دارد. اگر شما جز آن دسته از افراد هستید که نمی توانید به راحتی بخوابیدف مواد مغذی که در پایین نام میبریم را مصرف کنید.

کره بادام

گیلاس

ذرت

کیوی

اسفناج

مصرف مواد مغذی باعث می شود که شما به راحتی به خواب بروید و مشکل بی خوابی شما رفع شود.

بهترین متخصص واریس در اصفهان.